tapis de course

Quels sont les exercices les plus efficaces sur un tapis de course ?

Sans aucun doute, personne ne peut nier que le fait de pratiquer du sport contribue au bien-être et santé des êtres humains. Mais parfois, il est difficile de faire du sport en raison du mauvais temps donc le tapis de course reste le meilleur choix.

Mais quels sont donc les exercices adapter sur un tapis de course ?

Généralement, quand on entend tapis de course, notre réflexion se met tout de suite à penser seulement à courir ou à marcher.
Détrompez-vous, ils y ont à quelques exercices à part la course que nous pouvons pratiquer.

Faire de la Marche ou de la course

Pour débuter une séance d’entrainement, il est nécessaire de s’échauffer avec un peu de marche ou de course.
La marche est à vitesse lente de 1 à 5km/h au maximum
La vitesse de la course est définie à partir de 5 à 6,5km/h

Faire des pas chasser

Cet exercice est pour consolider les muscles et aussi pour se maintenir en forme.
Mettre l’appareil à vitesse de course 5Km/h
Les genoux légèrement fléchis, tenez-vous de coté sur le tapis
Débutez vos pas chassés
Répéter ce mouvement pendant 30 secondes de chaque coté

Pompe déclinée

Cet exercice est faisable sur l’appareil mais il est nécessaire de d’abord le mettre hors tension. En effet, te tapis est un objet parfait pour augmenter plus d’amplitude aux pompes.

Pour que votre séance d’entrainement soit efficace, tenir en compte ces 4 règles
En effet, si vous avez décidé d’avoir votre propre tapis chez vous,
pour votre bien-être, faite votre entrainement dans un milieu bien aéré, éclairé, et spacieuse.

Manger et boire de l’eau correctement avant et après la séance
Effectivement, il est à conseiller de boire beaucoup d’eau pendant chaque entrainement et de bien manger avant, mais légèrement comme des fruits, des céréales et un peu de glucide apportant de l’énergie aux muscles et accélère le processus de dégagement des calories.

Pour en savoir plus, cliquez sur ce lien https://www.tapisdecourse.biz/quelques-exercices-a-faire-avec-un-tapis-de-course/.

Varier les exercices

Il est nécessaire de varier les exercices pendant une séance si nous voulons un résultat. On n’est pas obligé de pratiquer tous le temps les mêmes exercices ; le varier rendra encore notre séance plus dynamique.

Fixer l’heure de l’exercice

Pratiquer le sport le matin est préférable car l’activité physique dès la première heure de la journée nous motive jusqu’à la fin de la journée. En plus elle diminue l’appétit, un bon point pour éviter de grignoter.

En conclusion, que ce soit avec ou sans tapis de course, s’exercer physiquement est indispensable aux êtres humains, car plus nous faisant du sport plus notre système immunitaire sera résistant.